Kurs Achtsamkeitstraining & Stressbewältigung

Mag.^a Alexandra Kreuzeder

Sei es im Studium, im Berufsleben, in der Projektarbeit … das Leben verlangt uns Menschen viel ab. Beschäftigt mit tausenden von Dingen ist die Sehnsucht oft groß das Hamsterrad anzuhalten, innezuhalten, aus dem Autopilotenleben auszusteigen und wieder in unserer Mitte anzukommen. Die WHO hat Stress zum größten Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts erklärt. Diese vier Stunden sind ein Mix aus Theorie und praktischen Übungen zu den Themen: - Stress und körperliche Auswirkungen/ Warnsignale- Balance schaffen – Anspannung/ Entspannung- Achtsamkeit gegenüber dem Körper & unseren Gedanken - achtsame Kommunikation & wohlwollender Umgang mit uns selbst    - verschiedene Meditationen, achtsames Yoga, Body Scan Wirkung: innere Ruhe, Stärkung der Konzentration, Batterien aufladen, möglicher Perspektivenwechsel/ neue Wahlmöglichkeiten/ Ideen durch Innehalten/ Abstand vom Geschehen, Gesundheitsvorsorge, Erhöhung der Lebensqualität/ Wohlbefinden. Der Hauptanteil der Übungen stammt aus dem achtwöchigen MBSR Achtsamkeitstraining (Mindfullness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat Zinn. Forschungsergebnisse zum achtwöchigen MBSR Training vom Massachusetts General Hospital (größte Universitätsklinik der Harvard Medical School) nachzulesen unter: http://www.massgeneral.org/about/pressrelease.aspx?id=1329#     Kleidung: bequeme Alltagskleidung ausreichend