Kurs Mindful Academia

Dr. rer. nat. Ekaterina Akimova-Höpner BA BSc MSc

Dieser Workshop richtet sich an Studierende, Forschende und wissenschaftlich Tätige in unterschiedlichen Karrierephasen und greift die emotionalen und psychologischen Herausforderungen des akademischen Alltags auf. Leistungsdruck, Unsicherheit, Erschöpfung und das Gefühl von Isolation sind weit verbreitet, werden jedoch oft kaum thematisiert.

In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, diese Belastungen besser einzuordnen und mit ihnen bewusster umzugehen. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Strategien für Selbstmanagement, mentale Klarheit und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen. Ziel ist es, den akademischen Alltag gesünder, strukturierter und mit mehr Selbstmitgefühl zu gestalten.

Der Workshop verbindet Reflexion mit konkreten Übungen und alltagstauglichen Werkzeugen, die direkt in Studium, Forschung und Arbeitsalltag integriert werden können.

Was nehmen die Teilnehmenden mit?

Nach dem Workshop können die Teilnehmenden:

- eigene Belastungsmuster im akademischen Kontext besser erkennen

- Strategien zur Abgrenzung, Priorisierung und Selbstorganisation anwenden

- konstruktiver mit Selbstzweifeln und Leistungsdruck umgehen

- ihren akademischen Alltag bewusster und nachhaltiger gestalten