Niveau: 1 Kurs Achtsamkeitstraining & Stressbewältigung

für Beruf, Studium und Privat
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im Themenbereich IT & Karriereplanung im Rahmen von: ditact 2017

Sei es im Studium, im Berufsleben, in der Projektarbeit … das Leben verlangt uns Menschen viel ab. Beschäftigt mit tausenden von Dingen ist die Sehnsucht oft groß das Hamsterrad anzuhalten, innezuhalten, aus dem Autopilotenleben auszusteigen und wieder in unserer Mitte anzukommen. Die WHO hat Stress zum größten Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts erklärt. Diese vier Stunden sind ein Mix aus Theorie und praktischen Übungen zu den Themen: - Stress und körperliche Auswirkungen/Warnsignale- Balance schaffen – Anspannung/Entspannung- Achtsamkeit gegenüber dem Körper & unseren Gedanken - achtsame Kommunikation & wohlwollender Umgang mit uns selbst    - verschiedene Meditationen, achtsames Yoga, Body Scan Wirkung: innere Ruhe, Stärkung der Konzentration, Batterien aufladen, möglicher Perspektivenwechsel/neue Wahlmöglichkeiten/Ideen durch Innehalten/Abstand vom Geschehen, Gesundheitsvorsorge, Erhöhung der Lebensqualität/Wohlbefinden. Der Hauptanteil der Übungen stammt aus dem achtwöchigen MBSR  Achtsamkeitstraining (Mindfullness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat Zinn. Forschungsergebnisse zum achtwöchigen MBSR Training vom Massachusetts General Hospital (größte Universitätsklinik der Harvard Medical School) nachzulesen unter http://www.massgeneral.org/about/pressrelease.aspx?id=1329#     Kleidung: bequeme Alltagskleidung ausreichend
Niveau: Interdisziplinär - Diese Veranstaltung ist für interessierte Frauen und für Studentinnen aus allen Studienrichtungen geeignet. Es werden keine besonderen Kenntnisse in Informatik oder IT vorausgesetzt, informatische Themen werden behutsam und von Grund auf behandelt.
Voraussetzungen: Keine Vorerfahrungen hinsichtlich Meditation notwendig.

Infos:

Geschlossene Veranstaltung: Nur für die angemeldeten Teilnehmerinnen

Zeitplan: 29. Aug von 9:00 bis 16:30

Veranstaltungsort: Raum 003 @ Unipark Nonntal

Anmeldegebühr: 35.0 €

Niveau: Interdisziplinär - Diese Veranstaltung ist für interessierte Frauen und für Studentinnen aus allen Studienrichtungen geeignet. Es werden keine besonderen Kenntnisse in Informatik oder IT vorausgesetzt, informatische Themen werden behutsam und von Grund auf behandelt.

Voraussetzungen: Keine Vorerfahrungen hinsichtlich Meditation notwendig.

Dauer: 7 Einheiten

Lektorin: Mag.a Alexandra Kreuzeder